对于女性来讲，子宫和卵巢对维护身体的生育和容颜，都是非常重要的。女性在生育年龄阶段，每个月有一个成熟的卵子排出，根据内分泌的调整能维护内分泌的平衡，保持健康的容颜和生育，如果内分泌紊乱，对身体会有很多影响。如何从食物方面做好女性这方面的调养，可以吃四种食物，对女性的子宫、卵巢的保护是重要的。

1、补充植物雌激素：植物雌激素最好的是黑豆，黑豆也叫植物雌激素之王，黑豆的营养吸收含量非常高，能够保护好容颜，使精神焕发。一般一天要吃500g的豆浆，或者100g的豆制食品，能够维持好植物雌激素的含量。另外多吃蜂王浆也会有好处，蜂王浆对内分泌、植物雌激素有很好的帮助作用；

2、补充维生素和蛋白质：维生素和蛋白质能促进人体卵巢和机体的修复，它是中间重要的成分，有较好蛋白质成分，对呵护卵巢、保护卵巢的机制和能力也非常重要。鱼、虾、瘦肉、牛奶都是很好蛋白质，还且要吃维C、维E、维D、胡萝卜素含量高的蔬菜和水果，以及黑木耳；

3、多吃含有叶酸的食物：叶酸能够预防卵巢癌，多吃含叶酸的食物能够降低卵巢癌的发生，可以减少74%。含叶酸的食物较好的是绿色蔬菜、柑橘；

4、要补充铁质。